В Региональной службе связи состоялся брифинг по подготовке к Единому национальному тестированию в 2026 году. На брифинге психолог, специализирующийся на работе с подростками, Фатима Броева дала рекомендации, которые помогут сохранить психологическое здоровье учащихся во время экзаменационной нагрузки.

По мнению эксперта, унифицированный технический тест (УНТ) воспринимается подростками как важный этап в жизни, и они часто связывают с ним свое будущее. Поэтому подготовку к тесту можно рассматривать как переходный период, когда проверяется и поведение человека.

Эксперты утверждают, что подросток часто оценивает себя, основываясь на словах окружающих. Готовясь к экзамену, некоторые могут воспринимать результаты теста как свои собственные. В результате они начинают волноваться и совершать ошибки.

По мнению психолога, длительный стресс может привести к снижению внимания, потере памяти, нарушениям сна и усталости. Это состояние свидетельствует о чрезмерной нагрузке на нервную систему. Взрослым следует обратить на это внимание и не допускать изоляции ребенка.

«Стресс — это неспецифическая реакция организма на предъявляемые к нему требования. При умеренном уровне он мобилизует ресурсы, повышает концентрацию и улучшает работоспособность. Однако хронический стресс, связанный с длительной подготовкой к экзаменам, приводит к ослаблению адаптивных механизмов», — сказал он.

В качестве практической рекомендации выпускникам посоветовали уделять внимание своему распорядку дня, высыпаться, практиковать дыхательные упражнения и делать короткие перерывы во время подготовки. Эти меры помогают снизить стресс и поддерживать мотивацию к работе.

Эксперт уделил особое внимание роли семьи. Независимо от результатов обследования, подростка всегда следует поддерживать и поощрять.
«Независимо от того, какой балл ребенок получит на экзамене, к нему следует относиться так, как он есть. Нельзя завышать ожидания и слишком сильно на него полагаться. Родители должны быть как друзья, дающие советы, а не как контролеры», — предупредил выступающий.

Школьные психологи также должны проводить тренинги по стрессоустойчивости, обучать самоконтролю и давать советы выпускникам во время экзаменов.

В заключение психолог отметил, что, хотя унифицированный технический тест является важным этапом в образовательном процессе, он не является показателем личностной ценности выпускника. Эмоциональная поддержка со стороны школы и семьи, спокойная атмосфера, баланс между подготовкой и отдыхом позволяют подросткам поддерживать психологическое благополучие, с максимальной уверенностью пережить экзаменационный период и спокойно принять результаты теста.